【博客來好書推薦】還在減重!?你該減的是壓力 【博客來中午前訂,明天7-11拿】

By | 2016-11-28

今天要介紹這本書:還在減重!?你該減的是壓力

工作越來越忙之後,時間根本不夠用,下了班還要撥空陪我可愛的兩個女兒。

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還在減重!?你該減的是壓力內容描述:

這本書大致的內容整理如下:

巨大的壓力下,過勞死案例正在急速增加!
壓力控制已然成為忙碌的你最重要的課題。
愛自己,努力修習生活必修課:「減壓」,
拒絕成為下一個「過勞猝死」的受災戶!
「台灣平均每10萬人中,約有73人因過勞而猝死!?」
別再只是忙著跟減重瘦身奮戰,小心過勞已經盯上你。

揪出啃蝕健康最大的隱形殺手:壓力!
——世界衛生組織預言:憂鬱症、癌症並列本世紀的三大疾病名單中。
——壓力導致憂鬱症的產生;造成免疫力失調,也與癌症息息相關;
——壓力帶來的焦慮,導致脂肪累積,還造成「壓力型肥胖」。

【特別附錄】減壓36計占卜遊戲

壓力如水,載舟,也能覆舟;
用對方式,逆轉壓力為助力!
36個抒壓的有效絕招,讓你在職場上,戰勝壓力。

本書特色

全面,並且有系統地闡述現代人的壓力現狀及形成原因、常見心理問題。並將職場男女的壓力差異,具體分析。

提供的方法最實用、最簡單:不讓「減壓」成為「另類壓力」!

結構輕鬆明快、別出新意,具有實用性強、通俗易懂、詼諧幽默的特點。

附錄「減壓36計占卜遊戲」將全書的減壓技巧,濃縮為三十六個錦囊妙計。並設計易學快上手的遊戲,協助讀者將「減壓」輕鬆落實在每一天。

本書重點

Q:壓力所導致的心理障礙?
A:善於面對壓力者,即使迫在眉睫的事情,他亦能坦然面對;緊張型的人,任務完成時限仍早,也可能急得像熱鍋上的螞蟻,而且壓力過大會導致憂鬱、空虛、逃避、焦慮、強迫,甚至是神經衰弱。

Q:人為什麼會壓力過大?
A:虛榮、自卑、挫折、浮躁、猜疑和妒忌,這些人性的弱點是所有壓力的最大來源。只有我們真正的認識這些人性的弱點,我們才能從根本上解決壓力的困惑。

Q:快樂生活的真諦是什麼?
A:無論是生活,還是工作,其根本的藝術就是要知道什麼時候收,什麼時候放。智者說:一個人來到這個世界時,他緊握雙拳,離去時卻鬆開雙手。

Q:壓力,都是工作帶來的嗎?
A:也許你正準備一走了之,讓工作見鬼去吧!可是你應該先反思一下,你真的在為老闆工作嗎?你真的厭倦這份工作嗎?你真的認為全都是工作為你帶來壓力嗎?

Q:男女適合的減壓方式大不同?
A:男人的生活與女人的生活一樣充滿著壓力,但是他們各自壓力產生的原因以及表現的症狀卻並不相同。因此,我們在處理男女各自的壓力時,應從身體、心理等方面綜合考量。

Q:「吃掉」壓力,原來這樣簡單?
A:當人們有壓力時可以透過適當的飲食讓自己充滿活力。現代醫學的實驗證明,適當的食物有紓解壓力的效果,也能增加身體的免疫能力。

Q:運動能為你注入抗壓能量?
A:運動能增加人體活力,提高人體壽命,預防心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆症、癌症等慢性病。運動有健美、提高工作效率、增強身體免疫力的作用。更重要的是經常運動的人,能保持良好的精神狀態,讓性格開朗,能抵抗生活中的各種壓力,對生活充滿信心。

Q:還有什麼能夠讓你感覺更輕鬆?
A:在生活中找一下,或許泡澡、冥想、按摩、睡眠和音樂,都能讓你的精神放鬆,達到身體與心靈的平衡,進而紓解壓力,讓你的工作更有效率。

Q:你的抗壓能力究竟有多大?
A:如果我們的身體充滿著壓力就會影響我們的身心行為,甚至擊垮我們,使我們生病。如果你還不知道自己是否處在壓力的威脅之下,可以做一下壓力測試,根據壓力的測驗來分析自己的壓力有多大。

Q:當下該怎麼落實減輕壓力呢?
A:減壓就跟減重一樣,知道原則很容易,具體實踐才是重點,也是挑戰的開始!如果你常常感到壓力過大,卻又不知道該從何開始做起?可以試著進行本書附錄的小遊戲,提醒自己要常常有計畫地減輕自己的壓力,照顧好自己。

作者簡介

大眾健康科普作家 徐幫學

暢銷書《細節決定健康》的作者,中國知名養生機構「孔伯華養生醫館」亞健康教育研究室主任。

養生保健課題實踐者 紀康寶

著名健康科普作家。近年來紀康寶先生一直致力於健康教育與中醫養生保健的課題研究,依此專業陸續出版了一系列養生保健著作。其著作的理念具有獨特的養生和健康觀念,通俗易懂與科學實用的保健知識廣受讀者好評。其相關著作曾被評選為健康好書,創作的系列圖書更累計超過60萬冊的銷售。最新著作為《習慣,決定你的健康》(捷徑出版)。

還在減重!?你該減的是壓力這本書的作者與出版社如下:

  • 出版社:凱信企管

    新功能介紹

  • 出版日期:2011/05/11
  • 語言:繁體中文

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